In diesem Artikel sehen wir uns zunächst die 10 besten HIIT Übungen für zu Hause an. Neben des erhöhten VO2max-Wertes und der Vielfalt bietet das HIIT-Training noch einen wichtigen Vorteil, und zwar … die Effektivität. Mit der kostenpflichtigen Version für 33,99 Euro im Jahr oder einmalig 109,99 Euro können Sie gleichzeitig mehrere Trainingspläne nutzen und erhalten eine Analyse Ihres Fortschritts. Wendet man das Ganze auf Sprints an dann bedeutet dass man sprintet 20 Sekunden so schnell man kann und pausiert dann kurz für 10 Sekunden und sprintet dann wieder los. Bauch Aus diesen einzelnen Übungen kannst du dir selbst ein komplettes 15-Minutes-Workout zusammenstellen oder dafür eine App nutzen. Mittlerweile wird HIIT in vielen Fitnessstudios angeboten. Zwar ziel sie auch auf Gewichtsreduktion ab, aber eben nicht nur. Die Stoffwechselkur ist keine Diät. Sie können Übungen aus der App in einem Plan zusammenstellen und auch eigene Übungen erstellen. So funktioniert Tabata Training. HIIT bedeutet ausgeschrieben High Intensity Interval Training. Dabei handelt es sich um ein hocheffektives Workout, das den gesamten Körper in wenigen Minuten trainiert. Ein Tabata Training dauert 4 Minuten und besteht aus 8 Runden. High Intensity Interval Training, kurz HIIT, gilt als echtes Fatburner-Workout, denn die kurzen, intensiven Intervalle bringen den Körper an seine Grenzen und der Nachbrenneffekt fällt besonders groß aus.Stundenlanges Cardiotraining wird damit überflüssig und Erfolge zeigen sich schnell. ... HIIT Fatburning Ausdauer Bodyweight Home-Workout Bauchtraining Yoga Krafttraining Ganzkörper Rückentraininig Star-Workout Fitnessstudio Pilates Übungen Beweglichkeit. ... kann seinen Trainingsplan alternativ auch selbst zusammenstellen. Bei der 21 Tage Stoffwechselkur umfasst die Phase der Ernährungsumstellung genau 21 Tage – wie der Name schon sagt. In jeder Runde wird 20 Sekunden mit voller Kraft trainiert und dann für 10 Sekunden pausiert. Ihr könnt euch damit euer HIIT selbst zusammenstellen, da ich selbst eben kein fixen Ablauf habe. HIIT Training ist für alle Ladies, die einen extrem stressigen Alltag haben genau das Richtige. Deine Kondition wird trainiert und deine Muskeln aufgebaut. Die besten 17 HIIT-Übungen stelle ich Dir gleich vor und ich bin mir sicher, dass sie Dich nicht enttäuschen werden. Dann mache ich alle Übungen, die ich in einem HIIT integrieren möchte und danach fange ich von vorne wieder an. Wenn du aber regelmäßig trainierst und den letzten paar überflüssigen Kilos noch den Kampf ansagen möchtest, habe ich ein super HIIT-Workout für dich, das dich dem Wunsch-Body einen großen Schritt näher bringen wird. Du kannst dir aber auch selbst ein Training zusammenstellen und die aktiven und ruhigen Phasen selbst wählen. Beispiel für ein HIIT-Workout Freeletics 15-Minute-Workout mit Smartphone Apps Diese können auch als Drop- oder Supersets festgelegt werden. Die folgenden Übungen sind auch nur Beispiele, was ihr für welche Muskelgruppe machen könntet. Hier dreht sich alles um deinen Bauch und Po, worüber sich vor allem die Ladies freuen werden. In nur fünf Schritten wirst du zu deinem eigenen Coach und optimierst dein Training selbst. Bei einer Stoffwechselkur stellst Du Deine Ernährung für einen bestimmten Zeitraum um. Das wiederhole ich eben 2-3 Mal. Doch schauen wir uns zuerst noch die restlichen Vorteile des HIIT-Workouts an. HITT Training wird oft eingesetzt, wenn man wenig Zeit zur Verfügung hat, da das HIIT Workout oft nur 10 bis max 30 Minuten dauert, dafür aber halt hochintensiv ist.

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