Durch diese Übungen kann der Traum für dich wahr werden. Die Übung sollte in 2-3 Sätzen mit jeweils 12 bis 20 Wiederholungen erfolgen. Wichtig: auch im Wasser genug trinken! Der Bauchumfang einer Person wird ebenso gemessen, um herauszufinden, ob dieser an Adipositas, also an einem schwerem Übergewicht leidet. 4. Das Gute ist: Dazu ist keine FdH-Diät erforderlich. Abnehmen am Bauch ist wichtig nicht nur aus ästhetischen Gründen – das Bauchfett hat auf Dauer sehr schädliche Folgen für die Gesundheit. Gesund Abnehmen: Was solltest Du hierbei beachten. Nur dann werden sich rasche Erfolge einstellen! Regelmäßig heißt dabei, mindestens dreimal, maximal sechsmal pro Woche zu trainieren. Dabei ist nicht nur die Art wie man Sport macht, sondern auch die Ernährung ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Gewichtsreduktion. Es werden werden mehr Kalorien eingenommen als eigentlich verbrannt. 6.1 Welche Risiken gibt es bei der Einnahme von Apfelessig? Eine Anmeldung im Fitnessstudio ist dafür nicht zwingend erforderlich. Viel Flüssigkeit ist das A und O, um den Stoffwechsel zu steigern, der wiederum die Fettverbrennung anregt. Die Fastenphasen sind überschaubar und wechseln sich mit … Wer das Körperfett und somit die Bauchpolster verringern will, der ist auf eine gesunde Ernährung angewiesen. Meistens haben Männer und Frauen das gleiche Ziel: das Bauchfett muss weg! Heben Sie den Kopf, die Schulter, die Arme und Beine an und bleiben Sie in dieser Stellung solange Sie können. Dabei handelt es sich um Situps und Crunches. Hebe deinen gesamten Körper ab und halte die Position mindestens 30 Sekunden lang. Zunächst beginnt man mit einigen wenigen Wiederholungen, die man in zwei Sätzen gestalten kann. ein sichtbares Sixpack zu bekommen. Titelbild © StockPhotoPro – stock.adobe.com, Abnehmen am Bauch: Die besten Übungen & Ernährungstipps. Auf den sozialen Netzwerken findet man immer mehr Abnehmübungen für den Bauch zusammen mit dem Baby. ... zieh zum Abnehmen etwa 300 bis 500 Kalorien ab – mehr sollten es nicht sein. Alles was es zum Abnehmen … Warte einige Minuten bevor du zu einer weiteren Portion greifst, denn meistens ist es einfach nur der Appetit. 6.2 Bekommt man vom Apfelessig einen flacheren Bauch? Sie haben sich bereits tausenden Diäten unterzogen und gehen regelmäßig ins Fitnessstudio trainieren und trotzdem schaffen Sie es nicht, den Bauch weg zu bekommen. Dabei ist das der wichtigste Punkt, der dafür entscheidend ist, wie schnell man abnimmt. Sobald der Sommer immer näher rückt, fängt die Abnehm-Saison wieder an. Durch gezielte Übungen kommst du zu deiner Bikinifigur. Für zu Hause hingegen sind kleine Übungen ideal, die du schnell ohne Hilfsmittel am besten dreimalig wöchentlich für mindestens 15-30 Minuten durchführen. Für alle, die sich einen rundum trainierten Oberkörper wünschen, gehört das Training mit der Bauchrolle zu den besten Übungen. Die 10 besten Tipps zum Abnehmen ... Am Tisch essen ... um an Bauch und Co. gesund Fett abzubauen und einem einseitigen Ernährungsstil vorzubeugen. Beim Ausdauertraining bietet sich beispielsweise Nordic Walking, Radfahren, Joggen, klassischer Langlauf oder auch wöchentliche Bahnen im Schwimmbad an. Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer Erhöhte Liegestütze Welchen Vorteil bringen Druckübungen im realen Leben (außer: nackt gut aussehen) Eine starke Druckkraft hilft Dir in vielen Sportarten, zum Beispiel Boxen, Kugelstoßen oder Basketball (denk’ ans … Fitness am Arbeitsplatz fördert die Leistungsfähigkeit und Konzentration. Wichtig ist, dass Du nicht einseitig nur die Bauchmuskeln trainierst. 6.3 Ist Apfelessig basisch? Wir haben Ihnen drei besonders wirkungsvolle Übungen zusammengestellt. Fußschieber. Dies ist auf die Folge der Evolution zurückzuführen, da man dem Fötus während der Schwangerschaft genügend Energie geben wollte. Frauen haben es im Gegensatz zu Männern es etwas schwieriger, da sie aus Gründen der Fruchtbarkeit mehr Fett einlagern. -körper verhelfen wird. Genügend Proteine aufnehmen, da sie deinen Muskeln Energie liefern, um Fett zu verbrennen. Das kommt dir beim Projekt „Bauch weg“ natürlich sehr entgegen. © Tijana – stock.adobe.com. Beim ersten Mal machen Sie nur eine Wiederholung. Deine Ellenbogen befinden sich unterhalb deinen Schultern in einem 90° Winkel und deine Füße sind hüftbreit aufgestellt. In unserem Team gibt es für alle Bereiche Expertinnen und Experten, von Sport- und Medizingeräten über Naturheilmittel, bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln. Macht man Übungen für den Po, die Arme oder die Beine, kann man dennoch abnehmen am Bauch. Die Bicycle Crunches sind perfekt, um die tiefere … Außerdem besitzen sie einige Vorteile. Du solltest das Training dabei rund dreimal wöchentlich für mindestens eine Stunde durchführen. Verlagert jetzt das Gewicht auf das linke Bein. Schnell abnehmen am Bauch 10 Übungen für den Bauch. Alle vier Übungen beanspruchen den Trizeps, um Deinen Arm am Ellenbogengelenk zu strecken. Mit diesem Outdoor-Training nehmen Sie ab und stärken gleichzeitig Ihre Muskeln. Mit diesen Bauch-Übungen fällt das Abnehmen leichter Das Beste: Das Mini-Workout gegen Bauchfett nimmt nicht viel Zeit in Anspruch Man kann sich noch so gesund ernähren, doch wer effektiv abnehmen möchte, darf das passende Workout nicht vernachlässigen. 18% oder weniger sichtbar. Zum Abnehmen im Gesicht 10 Mal wiederholen. Abnehmen am Bauch mit Yoga Abnehmen am Bauch mit Yoga – was im ersten Moment vielleicht etwas befremdlich klingt, hat Hand und Fuß. Außerdem steigert es die Produktion von Testosteron und das Wachstumshormon HGH, welches für die Fettverbrennung zuständig ist. Mit Übungen zum flachen Bauch. Deswegen haben wir für dich alle wichtigen Informationen zusammengefasst, die dir dabei helfen soll dein Bauchfett auf langer Sicht loszuwerden, um einen flachen, straffen Bauch bzw. Abnehmen am Bauch: Die 3 besten Bauchmuskel-Übungen, welche NICHTS mit dem "typischen" Bauchmuskeltraining zu tun haben Ein einmaliges Bauchmuskeltraining, das nicht die typischen langweiligen Bauchübungen beinhaltet - hier gibt es keine Crunches und Situps. Grundsätzlich ist es nämlich leichter, Fett im Bauchbereich abzubauen als im direkten Vergleich zu Po oder Oberschenkel. Weitere Ideen zu abnehmen, fitness workouts, fitnessübungen. Dabei konzentrieren sie sich nur auf Situps, Crunches und andere Bauchübungen, die leider nicht viel helfen. Deine Handflächen sollten zueinander zeigen. Für einen definierten und straffen Bauch dürfen Bauchmuskelübungen auch nicht fehlen. Noch eine Übung: Öffne deinen Mund so weit, wie es geht. Zusätzlich zum Gerätetraining gibt es auch eine Vielzahl an Übungen, mit denen Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv aufbauen und die Fettverbrennung ankurbeln können. Die 6 besten Bauch Übungen ohne Geräte. Besonders effektiv sind die folgenden Übungen bzw. Wer mit seinem Körper grundsätzlich zufrieden ist und lediglich die lästigen Pfunde am Im Vergeich dazu werden beim Joggen nur die langsamen Muskelfasern beansprucht. ... Alle Bauch-weg-Übungen in der Übersicht ... Stützen Sie sich auf die Ellbogen und Zehen mit dem Gesicht zum Boden. Flacher Bauch: Effektive Tipps & Übungen zum Abnehmen am Bauch. Die OTZ erscheint seit Anfang der 1990er Jahre täglich von Montag bis Samstag im Ostthüringer Zeitung Verlag, welcher zu 40% zur Funke Mediengruppe, ehemals WAZ-Mediengruppe, gehört. 1. Bikinifigur: Mit unseren Übungen und Ernährungstipps zur perfekten Strandfigur. Hierbei handelt es sich um ein hochintensives Intervall Training, bei dem du mit unterschiedlichen Intensitäten trainierst. Wer das Bauchfett reduzieren will, muss das Körperfett insgesamt reduzieren und sollte sich somit nicht ausschließlich auf den Bauch allein konzentrieren. llll Vibrationsplatte Test bzw. Damit unterstützt du deinen schnellen Muskelaufbau und bist perfekt auf die Beach-Saison vorbereitet. Esse deine Mahlzeiten langsam und bewusst. Durch regelmäßiges Obst in kleinen Portionen bleiben außerdem lästige Heißhunger Attacken aus. a) Unsere Redaktion arbeitet unabhängig von Herstellern. Abnehmen am Bauch ist auf keinen Fall allein in der Sommerzeit ein lästiges Problem. Diese wären: Hierbei muss man seinen Bauchumfang messen, um feststellen zu können, ob man zu viel Bauchfett besitzt. Wir zeigen Ihnen 9 einfache Übungen für zwischendurch, mit denen Sie sich im Büro körperlich und geistig fit halten können. Auch Eiweiß-Shakes stellen eine Option dar, Abnehmen an den Oberschenkeln: Die besten Übungen & Ernährungstipps. Sportübungen gegen Fettpölsterchen am Bauch Wenn die Körpermitte zu üppig wird, dann können Übungen für den Bauch die Fettverbrennung ankurbeln und den Fettabbau effektiv unterstützen . Dabei verlinken wir auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. Der Oberkörper wird nun in kurzen Bewegungen nach hinten gelehnt, während du die Knie vom Körper wegschiebst und wieder anziehst. Noch schlimmer kommt es, wenn du anschließend wieder normal isst. Dehnübungen für die Beine sind bei vielen verhasst, aber dennoch wichtig. Abnehmen am Po: Die besten Übungen & Ernährungstipps. Das punktuelle Abnehmen am Bauch ist jedoch – ebenso wie das Abnehmen am Gesäß – in keinster Weise realisierbar. Abnehmen am Bauch ist nicht nur aus optischen Gründen ein gutes Vorhaben. Der Körper bunkert dann sozusagen jedes Gramm Fett und du siehst dich mit dem unliebsamen Jojo-Effekt und steigenden Zahlen auf der Waage konfrontiert. Wie auch du das schaffen kannst, erfährst du hier. Auch wenn es seltsam klingt, aber ausgerechnet der klassische Hula-Hoop Reifen erfüllt im Bauchfettkampf einen sinnvollen Zweck – übrigens nicht nur für das weibliche Geschlecht. gesättigte Fette kommen überwiegend aus tierischen Lebensmitteln und erhöhen den Cholesterinspiegel. Denn der Körper schaltet aufgrund der starken Reduktion der Nahrungsaufnahme in einem Hungerzustand um und löst unkontrollierte Fressattacken aus. 4.4 Wer sollte Apfelessig zum Abnehmen trinken? Anders als beim traditionellen Fasten wird nicht tagelang oder gar über mehrere Wochen auf Essen verzichtet. Ganz wichtig: bitte vergiss nicht, dass ohne eine negative Energiebilanz keine Pfunde purzeln können. Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser und bilden ein Gel, das … Wenn du deinen Bauch straffen möchtest, führt kein Weg an einem regelmäßigem Bauch Workout vorbei. Das Bauchfett durch Sportübungen gezielt zu reduzieren ist – wie gesagt – eher ein frommer Wunsch. Doch im Allgemeinen ist es nicht möglich, an ausgewählten Stellen Fett abzubauen. Der Körper wird nun von unten nach oben aufgerollt. Außerdem trägt Flüssigkeit zu den Mahlzeiten zum Sättigungsgefühl bei. Immer wieder stolpert man in Zeitschriften oder auch bei Pinterest auf Tipps zum Abnehmen am Bauch, die versprechen: die besten Übungen, um Bauchfett schmelzen zu lassen; Übungen gegen den Muffin Top; Mit diesen Übungen zum flachen Bauch ; etc. Bauch Beine und Po Training Rücken, Brust und Bauch Anleitung, Bilder und Video Definierte Oberschenkel sind ein Traum einer jeden Frau. Diese wären: Hier sind einige Übungen, die dir zu einem strafferen Bauch verhelfen: Positioniere dich so als würdest du Liegestütze machen wollen. Und du brauchst weder spezielle Sportutensilien, noch viel Zeit. Hinzu kommt der optimale Sättigungseffekt. [1] https://healthyhappy.de/abnehmen-am-bauch, [2] https://www.stoffwechselanregentipps.com/abnehmen-am-bauch/, [3] https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/neue-studie-die-effektivste-diaet-um-bauchfett-zu-verlieren_id_10844236.html, [4] http://media.ntu.edu.sg/NewsReleases/Pages/newsdetail.aspx?news=83082fd6-cf22-4cec-b055-8195d6509ee1, [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27152424. weiterverarbeitete Kohlenhydrate. Bei Männern sollte der Fettanteil bei ca. Der Liege- und Unterarmstütz, sogenannte Planks, sind die beste Übung für einen definierten Körper und gegen einen dicken Bauch. 3 Am Bauch abnehmen: Die besten Tipps & Tricks für einen schnellen Erfolg. Outdoor-Training zum Abnehmen: Die 7 besten Übungen im Freien Das perfekte Outdoor-Workout für Ihre Sommerfigur Um in Form zu kommen und Ihre Sommerfigur zu erreichen, brauchen Sie weder Geräte noch ein Fitnessstudio. Denn selbst die besten Übungen helfen nicht beim „am Bauch abnehmen“, wenn kein Umdenken im eigenen Essverhalten stattfindet. Ersetze einfache Kohlenhydrate (z.B. Übung für einen flachen Bauch: Bicycle Crunch. Tipp zum Abnehmen am Bauch: Ein gesundes (!) Einfach ungesättigte Fettsäuren sind leicht verdaulich und gut bekömmlich und haben eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel. Steuern lässt sich die Fettverbrennung am Bauch zwar nicht, wenn du aber für eine grundsätzliche Erhöhung der Fettverbrennung sorgst, werden auch die unschönen Polster schon bald geschmälert. Meistens haben Männer und Frauen das gleiche Ziel: das Bauchfett muss weg! Leider dehnen sich viele Menschen falsch. Balle die Hände zu Fäusten und hebe die Unterschenkel an, die parallel zum Boden angewinkelt werden. Das liegt daran, dass das innere Bauchfett als „Kurzzeit-Energiespeicher“ angelegt ist. 19-22% einen flachen Bauch und die Bauchmuskeln werden bei ca. einfach und komplex unterscheiden kann, so kann man auch Fette in gut und schlecht unterteilen. Lest auch: Die besten Übungen für einen flachen Bauch - ganz ohne Sit-ups! Wem es momentan noch an der nötigen Motivation fehlt, der sollte sich vor Augen halten, welche Gefahren und Nachteile entstehen, wenn der Bauchumfang weiter steigt. Jetzt stellt sich nur noch die Frage, was man darunter versteht. Unsere 7 Übungen mit freien Gewichten trainieren deinen ganzen Körper. Um erfolgreich und schnell am Bauch abnehmen zu können, bedarf es neben der sportlichen Betätigung auch einer Ernährungsumstellung. Rückenlage, die Füße anziehen. Abnehmen durch Yoga ist gesund, effektiv und perfekt für zuhause. Bei der Fettverbrennung rentiert es sich allerdings, sich an folgenden Punkten zu orientieren. Hier zeigen wir dir die 8 besten Yoga Übungen zum Abnehmen und erklären dir, warum diese Asanas den Fettabbau fördern. Fünf Minuten Training am Tag genügen, um deinen Körper mit … Mit dem bellicon® Trampolin zuhause sanft, effektiv und mit Spaßfaktor abnehmen #2021 Diaet zum Abnehmen,Baester Weg schnell Gewicht zu verlieren,überraschen Sie alle! Rotiere deinen gesamten Oberkörper von links nach recht, während deine Bauch- und Rückenmuskulatur durchgehend angespannt bleibt. Schnell abnehmen mit Sport. Wenn deine Beinmuskulatur verkürzt ist, kann das starke Einschränkung und vor allem Schmerzen mit sich bringen. 1. Gewichtsverlust ohne zu hungern und dabei vital und leistungsfähig sein – das erhoffen sich viele Abnehmwillige vom Intervallfasten. Übrigens: Crunches sind nicht dasselbe wie Sit-ups, die meist als beste Bauchübung betitelt werden – allerdings ist das Einrollen bei Crunches sehr viel effektiver, da mehr Kraft aus den Bauchmuskeln gezogen wird, während bei Sit-ups an diesen Stellen weniger Kraft aufgewendet wird, da es leichter ist mit mehr Schwung nach oben zu kommen. Ich stimme zu, dass diese Seite Cookies zur Verbesserung der Nutzererfahrung verwendet. Hierbei trainierst du zwar nur für eine kurze Zeit, jedoch sind die Übungen sehr intensiv. Tipp: Grüner Tee fördert die Fettverbrennung zusätzlich. Die Leser haben großes Interesse am Ostthüringer Leben. Aber nicht gezielt. Am Bauch abnehmen: Unser Trainingsplan für einen flacheren Bauch. Ein kleiner Lichtblick: Es ist leichter am Bauch abzunehmen, als an Po oder Oberschenkel. Bauchfett abbauen gehört zu den häufigsten Zielen von Übergewichtigen, weil sich in der Bauchregion oft am meisten Fett bildet. ... 3 Laufpläne zum Abnehmen – mit Rezepten & Ernährungstipps. Du solltest daher mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag konsumieren. Die Entstehung von zu viel Bauchfett und Übergewicht resultiert aus einem ungesunden Lebensstil. © kei907 – stock.adobe.com. Bei Frauen hat man schon mit einem Fettanteil von ca. Wenn du also langfristig deinen Bauchspeck loswerden möchtest, musst du deine Ernährung umstellen. Die häufigsten Fehler beim Abnehmen am Bauch, #1 Kardiotraining verhilft zu einem flachen Bauch, #3 Mit Wunderdiäten bzw. Achte darauf, dass deine Beine die gesamte Zeit gestreckt sind, den Boden nicht berühren und der Bauch angespannt ist. Wie schnell die Fettreduzierung dabei vonstatten geht, hängt stark von deinem Körpergewicht ab – gleichzeitig spielt dein Durchhaltevermögen hinsichtlich der Sportübungen und bezüglich einer gesunden ausgewogenen Ernährung eine wichtige Rolle. Du musst auch nicht in den Leistungssport einsteigen. Bei Männern geschieht das meistens am Bauch und bei Frauen sowohl am Bauch als auch an den Hüften und Oberschenkeln. Daher greift der Körper bei Energiebedarf zunächst auf diese Reserve zurück, ehe er sich an den Fettpolstern anderer Körperregionen bedient. Gibt es Unterschiede beim Abnehmen am Bauch zwischen Mann und Frau? Der Po zeigt anschließend zur Decke und Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Wem das zu leicht ist, kann zusätzlich Gewicht in den Händen halten und die Beine vom Boden abheben. Es ist für Frauen nur anstrengender ihre Bauchmuskeln auch sichtbar zu machen. Außerdem aktivieren sie nur gemäßigt das Insulin, welches bei einem hohen Wert Fett einlagert. Einfache Übungen gegen lästige Bauchpolster, Die „bauchfreundliche“ Ernährung – Das musst du beachten. In diesem Abschnitt werden wir dir erklären worauf es ankommt, wenn man am Bauch Fett verlieren möchte. Crunches ist eine der beliebtesten Übungen, um gezielt zu einem flachen Bauch zu kommen. Achte darauf, dass dein Bauch fest angespannt ist und dein Körper während der Übung in einer geraden Linie bleibt. Denn sie verstärken deine Bauchmuskeln, wodurch sie nach einer bestimmten Zeit ‚definierter‘ werden. Kardiotraining wie Joggen verbrennt zwar Kalorien, ist jedoch nicht der effektivste Weg  Bauchfett zu verlieren. Smoothies Rezepte zum Abnehmen und Entschlacken: Wer bei all den grünen Smoothies mal wieder eine optische Abwechslung braucht, aber nicht auf die pürierte Portion Energie und Vitamine verzichten will, probiert am besten diese 28 Smoothies Rezepte zum Abnehmen aus. Erfahren Sie wie Sie durch die richtige Ernährung und geeignete Sportübungen ihre Leber heilen und dadurch wie ganz von selbst am Bauch abnehmen. Für Frauen wurden jedoch einige Übungen zum Abnehmen speziell am Bauch und an den Seiten entwickelt, die dazu beitragen können, unerwünschte Volumina auch zu … Dabei müssen die Unterschenkel parallel zum Boden bleiben. Er gilt als Sitz unserer Gefühle, Schaltzentrale für unsere Entscheidungen und Herberge unseres Immunsystems: unser Bauch. Für Untrainierte und stark-übergewichtige Menschen eignet sich zunächst das Schwimmen am besten. Somit bewirkt der Kampf gegen die Polster nicht nur ein besseres Körpergefühl, du arbeitest zugleich an deiner Gesundheit, was dir viele weitere unbeschwerte Lebensjahre einbringen kann. Es gibt mehrere Bereiche, die beim Training am schwierigsten zu korrigieren sind. Natürlich ist ein Der Oberkörper wird hier sitzend angehoben und gehalten während die Arme seitlich auf Schulterhöhe angewinkelt sind. Heißt: Spann beim Training Bauch- und Rückenmuskulatur an, um deine Körpermitte zu stabilisieren. 3.1 Die besten Sportarten, um am Bauch abzunehmen; 3.2 Die besten Übungen für zu Hause, um am Bauch abzunehmen; 3.3 Die beste Ernährung für das Abnehmen am Bauch; 3.4 Die besten Hausmittel, um am Bauch abzunehmen; 4 Fazit Geschrieben von Redaktion am 24. Studien haben belegt, dass der zu große Bauchumfang (bei Frauen mehr als 88cm Taille, bei Männern mehr als 102) mit einer Reihe von Krankheiten verbunden ist. Gänzlich verzichten musst du jedoch auf süße Getränke, Fertiggerichte, Weißmehlprodukte und eben die geliebten Süßigkeiten. Abnehmen am Bauch mit der Pose „Der Grashüpfer“. Richtig ausgeführt, stärkt Planking deine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert deine Flexibilität. Das Bauchfett ist verantwortlich für schädliche Fettsäuren, die den, Das Bauchfett kann durch die Ausscheidung von blutzuckererhöhenden Botenstoffen die. Obwohl man mit HIIT genauso viele Kalorien verbrennt wie beim Kardiotraining, verliert man auf diese Weise mehr Bauchfett. Vor allem Langzeit-Kardiotraining weist einige Nachteile auf: „Fett“ essen, bedeutet nicht gleich, dass man fett wird. Acute Graphics/Fit For Fun. Beide sind einfach, ohne spezielle Geräte an fast jedem beliebigen Ort durchführbar und sorgen dafür dass dein Fett am Bauch reduziert wird. Danach dürfen Sie ganz ruhig alle üblichen Übungen zum Abnehmen am Bauch machen. Wir sind das Redaktionsteam von medmeister.de. Das heißt die Form deiner Bauchmuskelpakete werden sichtbarer. Kommt das Ihnen bekannt vor? Das sollte nicht das Ziel sein – im Gegenteil. Bei Fragen, schreib mir gerne eine. Um Ausdauertraining und kleine Übungen, die dem Muskelaufbau dienen, kommst du aber dennoch nicht herum. Ein ausgewogenes Kraft- Ausdauertraining ist dabei die beste Kombination. Mit der Unterstützung des Wassers werden die Gelenke entlastet und die Pfunde purzeln trotzdem. Der Vorteil dieser Methode: Dein Körper verbrennt sogar noch Stunden nach dem Training Kalorien (Nachbrenneffekt)!

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