Front Psychol 7:2072, Wendsche J, Lohmann-Haislah A (2017b) Detachment als Bindeglied zwischen psychischen Arbeitsanforderungen und ermüdungsrelevanten psychischen Beanspruchungsfolgen: Eine Metaanalyse. Natürlich können auch äußere Störfaktoren als Ursache für Einschlafprobleme in Frage kommen, etwa Lärm, Wetterumschwung oder Föhn, das Schnarchen des Partners, eine uralte oder falsche Matratze. ASU Arbeitsmed Sozialmed Umweltmed 53(Sonderheft):25–31, Wohlers K, Hombrecher M (2016) Entspann dich Deutschland: Die TK-Stressstudie 2016. Als Erstes eine Beruhigung: Nicht abschalten zu können oder nachts von den drängenden Problemen geweckt zu werden, ist kein Fehler, sondern eine der besten Eigenschaften unseres Gehirns. Hier hast du einen riesigen Stellhebel, wenn du bisher nicht gut abschalten kannst. Lärm, Schnarchen, Stress, ständige Erreichbarkeit, hohe Anforderungen im Leben, nicht abschalten können oder endlose Gedankenspiele nachts. Lust auf mehr positive Denkanstöße in Beiträgen, Podcasts, Videos und Lebensweisheiten? Seit mehr als 40 Jahren arbeite ich als Psychotherapeutin. Es geht nicht nur darum, wie gut wir vom Stress abschalten können oder wie gut es uns gelingt gedanklich abzuschalten. pp 307-317 | Vielleicht machst du dir auch Selbstvorwürfe, dich in einer bestimmten Art und Weise verhalten zu haben, die du nicht gutheißen und dir nicht verzeihen kannst. Wenn der Körper einem persönlich signalisiert, dass das aktuelle Leben aus der Balance geraten ist, dann ist es Zeit zu handeln. Jedesmal, wenn du dich beim Gedanken an dieses Problem ertappst, unterbrich deinen Gedanken und sage laut und deutlich . Abschalten können nur noch die wenigsten, die Mehrheit ist immer im Stress und hat das Gefühl, sich keine Auszeit erlauben zu können. (Montag–Freitag, 9–13 Uhr) J Organ Behav 39:262–275, Brosschot JF, Pieper S, Thayer JF (2005) Expanding stress theory: prolonged activation and perseverative cognition. Ein bedeutender Einflussfaktor auf die Erholung von Beschäftigten ist das Abschalten-Können von der Arbeit (Detachment), wobei in diesem Beitrag sowohl dessen Ursachen und Wirkungen als auch Prävalenzraten kritischer Ausprägungen beschrieben sowie der Forschungsstand … Wenn du allein bist, dann klatsche zusätzlich in die Hände, während du laut STOPP sagst. Nicht abschalten können: Ursachen für das Problem Leider ist der Trend gerade in den letzten Jahren negativ. Diese Denk- und Verhaltensgewohnheiten führen dazu, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Verpflichtungen wachsen Ihnen über den Kopf und Sie seien fremdbestimmt. Später werde ich mich wieder um euch kümmern.“. Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin. Wenn Du auch nur im Ansatz von unserer Leistungsgesellschaft geprägt worden bist, dann bist Du spätestens in der Schule mit dem Leistungs-Virus infiziert worden. Und zu allem Übel ärgerst du dich vielleicht auch noch darüber, dass du nicht abschalten, dich nicht auf wichtige Dinge konzentrieren und diese störenden Gedanken loslassen kannst. Beantworte am besten schriftlich die Fragen: Wie kann eine Lösung aussehen? Wer kann mir helfen? Angst vor dem Rotwerden (Erythrophobie) - wie damit umgehen? An Glück wird nicht gedacht. Stöbern Sie jetzt gleich ... PAL Verlagsgesellschaft GmbH 2. Ursachen und Auswirkungen: Der Weekend-Blues ist gefährlich. Im Augenblick hast du das Gefühl, keine Kontrolle über deine Gedanken zu haben. PAL steht für praktisch anwendbare Lebenshilfe aus der Hand erfahrener Psychotherapeuten und Coaches. Notiere dir deinen Lösungsweg und unterbrich danach deine Gedanken an dein Problem. Hinter deinem Gedankenkarusell könnten sich grundsätzliche Lebenseinstellungen oder Probleme verbergen. Hinter deinem Gedankenkarusell könnten sich grundsätzliche Lebenseinstellungen oder Probleme verbergen. Jetzt ist nicht eure Zeit. Die besten Abschaltmethoden durch bewusste Konzentration auf Ruhiges. sagen. Poster präsentiert beim 6. Zentralbl Arbeitsmed Arbeitsschutz Ergonomie 68(12):251–254, Kubicek B, Tement S (2016) Work Intensification and the Work-Home Interface. Immer wieder hörst du in deinem Innern die Worte oder siehst die Situation bildlich vor deinen Augen, die dir zu schaffen macht. Stress Health 28:23–30, Ďuranová L, Ohly S (2015) Persistent work-related technology use, recovery and well-being processes: focus on supplemental work after hours. Hier findest du Hilfestellungen. Cite as. Im PAL-Shop finden Sie alle unsere Ratgeber, Bücher und den bekannten Lebensfreude-Kalender. J Occup Health Psychol 12:204–221, Sonnentag S, Fritz C (2015) Recovery from job stress: the stressor-detachment model as an integrative framework. Wenn ich mich mit euch befassen möchte, kann ich einfach nachlesen.“. Unterbrich deine Gedanken durch Gedankenstopp. Guter Schlaf ist aber die Grundvoraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Setze dich in Bewegung. Damit geht einher, dass Menschen oft nicht mehr richtig abschalten können und in Gedanken immer auf der Arbeit oder in sozialen Netzwerken unterwegs sind. Gib dir die Erlaubnis, abschalten zu dürfen. Vielleicht forderst du von dir Unmögliches, wie etwa immer alles perfekt machen zu müssen, keine Fehler machen und nicht versagen zu dürfen. Autosuggestionen - Suggestionen zur Selbstbeeinflussung. So kann ein Zuviel an Sport und körperlicher Beanspruchung Augenzucken verursachen, denn durch die Überbeanspruchung sinkt die Nervenleistung. Landesinstitut für Arbeitsgestaltung des Landes Nordrhein-Westfalen, Düsseldorf, Sonnentag S, Bayer UV (2005) Switching off mentally: predictors and consequences of psychological detachment from work during off-job time. Geld wird in den Automaten geworfen und wenn die ersten drei oder vier Male gewonnen wird, ist die Überzeugung groß, einen „Lauf“ zu haben. Für lange Zeit hatte sich die Neurowissenschaft auf den Menschen als handelndes und problemlösendes Wesen konzentriert. Kreisen deine Gedanken ständig um scheinbar unlösbare Probleme? Im Einklang mit theoretischen Annahmen beeinträchtigen hohe quantitative und emotionale Arbeitsanforderungen, ein entgrenztes Arbeitsverhalten und bestimmte Personeneigenschaften das Detachment von der Arbeit, während es durch hohe Arbeitsressourcen wie soziale Unterstützung am Arbeitsplatz gefördert wird. J Organ Behav 36:72–103, Sonnentag S, Venz L, Casper A (2017) Advances in recovery research: what have we learned? Alle Ratschläge und Tipps werden auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie, der Gesprächstherapie sowie des systemischen Coachings entwickelt. Einfluss von Arbeitsanforderungen und Ressourcen. Wenn du dein Grübeln für sinnvoll ansiehst, weil das Thema sehr wichtig für dich ist, dann suche nach einer Lösung. Dr. Doris Wolf . Suche nach der Lösung für das Thema, das dich so stark beschäftigt. Schleim im Hals kann sehr unangenehm sein, betrifft im Schnitt aber jeden Deutschen mindestens einmal pro Jahr. Notiere deine nagenden Gedanken in einem Notizbuch. PLoS ONE 9:e114860, Cohen J (1988) Statistical power analysis for the behavioral sciences. Ursachen von Verhaltensstörungen. Hinter deiner Konzentrationsstörung können sich verschiedene Ursachen verbergen. Mal selbstsüchtig sein. Es wurde gemessen, analysiert und diskutiert, wie der Mensch redet, läuft, sieht, die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Gegenstand fokussiert oder mathematische Aufgaben bewältigt. Ebenso können Einschlafstörungen auch Begleiterscheinungen oder Vorboten depressiver Verstimmungen sein. Dann könnte es wichtig für dich sein, zu lernen, deine Grenzen zu akzeptieren. Symposium der Arbeitszeitgesellschaft, Dortmund, 05.10.2018, Wendsche J, Lohmann-Haislah A, Schulz A, Schöllgen I (2018b) Mentales Abschalten von der Arbeit: Wirkungen, Einflussfaktoren und Gestaltungsansätze. praxis-und-beratung.de. 103.251.134.14. Dies ist sicherlich eine Ursache, die dazu beiträgt eine Depression auszulösen, denn die menschliche Seele muss sich auch einmal entspannen können. Die Themen des Tages, was nicht gut lief, was alles schieflaufen könnte oder was du noch tun solltest, gehen dir durch den Kopf. Ein Umstand, der den Spielern allerdings nicht zu vermitteln ist. schalt einen Gang runter. Wenn du alle Gedanken aufgeschrieben hast, dann schließe mit dem Satz: „So, meine Gedanken, hier ruht ihr gut. What should be done next? Zurück bleibt eine schwarze und leere Tafel. © 2020 Springer Nature Switzerland AG. Deine Gedanken bringen dich im Moment aus dem Gleichgewicht, aber du weißt nicht, wie du sie stoppen sollst. Schreibe die Gedanken einfach so auf, wie sie dir einfallen. Der gesamte Artikel "Von der Arbeit (Nicht) Abschalten-Können: Ursachen, Wirkungen, Verbreitung und Interventionsmöglichkeiten" ist ein Beitrag zum Sammelband "Fehlzeiten-Report 2019. Der Verlag ist spezialisiert auf psychologische Ratgebertexte für psychische Probleme und Krisensituationen, aber auch auf aufbauende Denkanstöße und Inspirationen für ein erfülltes Leben. Dann spüre, wie du einen feuchten Schwamm in die Hand nimmst und deine Gedanken auswischt. Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, die sich zu viel aufladen. Techniker Krankenkasse, Hamburg, © Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2019, https://www.un.org/depts/german/menschenrechte/aemr.pdf, http://nbn-resolving.de/urn:nbn:de:bsz:14-qucosa-231858, Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, Gruppe 3.6 „Betriebliche Intervention und Transfer“, Gruppe 3.4 „Mentale Gesundheit und Kognitive Leistungsfähigkeit“, https://doi.org/10.1007/978-3-662-59044-7_20. J Manag 40:1334–1364, Hobfoll SE (1989) Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress. Lerne die Verantwortung für deine Gefühle zu übernehmen. Du darfst dich aus der Hab-Acht-Haltung lösen. deine Lieblingsmusik auflegen und deine Anspannung abtanzen. Part of Springer Nature. This service is more advanced with JavaScript available, Fehlzeiten-Report 2019 J Occup Health Psychol 10:393–414, Sonnentag S, Fritz C (2007) The recovery experience questionnaire: development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Nicht schlafen können - diese Ursachen kann es haben Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, dann kann dies viele verschiedene Gründe haben. Int J Env Res Pub He 15:332, Praetsch B (2013) Der Einfluss von Freiheitsgraden in der Kurzpausenorganisation bei verschiedenen Anforderungshöhen der Arbeit auf die Entwicklung von Fehlbeanspruchungsfolgen. Unveröffentlichte Diplomarbeit, TU Dresden, Rose U, Schiel S, Schröder H, Kleudgen M, Tophoven S, Rauch A, Freude G, Müller G (2017) The study on mental health at work: design and sampling. Bitte die zwei gleichen Bilder auswählen: Der PAL Verlag: Expertenrat für Betroffene und Angehörige – seit über 35 Jahren, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen, Verantwortung für deine Gefühle zu übernehmen. Schreibe deine Gedanken auf eine Tafel und wische sie aus. In: Drenth PJD, Thierry H (Hrsg) Work psychology, Bd. Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, Dortmund, Wendsche J, Lohmann-Haislah A (2017a) A meta-analysis on antecedents and outcomes of detachment from work. Psychischer Stress, Hormonstörungen oder der schnarchende Partner: Schlafprobleme können viele Ursachen haben. Dissertation. Nicht abschalten können, schlaflose Nächte, Herzrasen... Stressursachen erkennen und "bekämpfen"! Für manche Wochenend-Fanatiker scheint es kaum nachvollziehbar, wie es zu einem Weekend-Blues kommen kann. Not affiliated Unruhiger Tag - … Psychoneuroendocrinology 30:1043–1049, Coffeng JK, Boot CR, Duijts SF, Twisk JW, van Mechelen W, Hendriksen IJ (2014) Effectiveness of a worksite social & physical environment intervention on need for recovery, physical activity and relaxation; results of a randomized controlled trial. Mehr zu unserer Arbeit und Methodik hier. Kennzeichnend für diesen heimtückischen Virus ist es, dass es Erkrankten schwer fällt, ... Typisch ist der Grübelzwang, die Betroffenen können nicht abschalten und ihre Gedanken drehen sich. Viele fiebern den freien Tagen regelrecht entgegen und können es kaum abwarten, sich … Dennoch ist Arbeitssucht in Deutschland nicht als eigenständige Erkrankung anerkannt. Halbesleben JRB, Neveu J, Paustian-Underdahl SC, Westman M (2014) Getting to the “COR”: understanding the role of resources in conservation of resources theory. TU Dresden, Dresden (, Wendsche J, Lohmann-Haislah A (2016) Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt: Detachment. 10, 80686 München J Appl Psychol 83:577–585. Digitalisierung - gesundes Arbeiten ermöglichen" (ggfs. Mit dem Unterschied, dass dein Körper und dein Geist dir sagen: Mach mal langsamer. … kostenpflichtig). Das Gedanken-Karussell dreht sich ständig und du kannst nicht abschalten. Arbeitssucht – Ursache, Symptome, Therapie, Begleiterscheinungen deines Nicht-Abschalten-Könnens, Wenn du an den Ursachen deiner Anspannung ansetzen möchtest. Da sich Tiefschlafphasen mit Phasen leichteren Schlafs in der Nacht abwechseln, kann es jedoch sein, dass Sie plötzlich aufwachen. Wenn dem so ist, dann lerne, diese Einstellungen zu korrigieren, denn sonst werden sie dich immer wieder in Anspannung versetzen. Viele übersetzte Beispielsätze mit "nicht abschalten können" – Spanisch-Deutsch Wörterbuch und Suchmaschine für Millionen von Spanisch-Übersetzungen. Not logged in Nicht abschalten können – das ist es, was laut einer neuen Umfrage den Deutschen am häufigsten den Urlaub vermiest. Beginne damit, die Verantwortung für dich selbst zu übernehmen. Und vielleicht leidest du unter einer Arbeitssucht, bist ein Workaholic, der mit seinen Gedanken ständig bei der Arbeit ist und deshalb nicht abschalten kann. Scand J Public Health 45:584–594, Seiler K, Beerheide E, Figgen M, Goedicke A, Alaze F, Rack R, Mayer S, Loocke-Scholz A, Evers G (2013) Arbeit, Leben und Erholung – Ergebnisse einer Repräsentativbefragung in Nordrhein-Westfalen. Hamburg – Nicht abschalten können – das ist es, was laut einer neuen Umfrage den Deutschen am häufigsten den Urlaub vermiest. Die Ursachen für einen verschleimten Hals können sehr unterschiedlich sein. Springer, Berlin Heidelberg, Etzion D, Eden D, Lapidot Y (1998) Relief from job stressors and burnout: reserve service as a respite. Betroffene sind oft sowohl psychisch als auch körperlich ernsthaft beeinträchtigt. Vielleicht übernimmst du Verantwortung für Menschen oder Ereignisse, die du nicht kontrollieren kannst, willst immer alles unter Kontrolle haben und merkst, dass dir das nicht gelingt. Dazu könnest du z.B. Erholung dient der Rückstellung beeinträchtigender Beanspruchungsfolgen. E-Mail: info@palverlag.de, palverlag.de Du könntest unter einer Angsterkrankung, Zwangserkrankung, Sorgen, Depression, Burnout, generalisierten Angststörung einer posttraumatischen Belastungsstörung, ADHS oder einer Trauerreaktion leiden. 29.01.2018 - Ruhe ist die beste Medizin! Kannst du einfach nicht abschalten und loslassen? Nicht abschalten können, ständiges Grübeln über die Arbeit Selbstzweifel über die Richtigkeit der getroffenen Entscheidungen Hohe perfektionistische Ansprüche an die eigene Leistung. bei der Suche nach den wirklichen Burnout Ursachen), muss beides betrachtet und in Verbindung zueinander gebracht werden: Für die Betroffenen ist jede Nacht eine … Auf jeden Fall ist die Situation, um die deine Gedanken kreisen, schon lange vorbei oder jetzt im Augenblick nicht lösbar. Gelingt Detachment, berichten Beschäftigte ein besseres Befinden, eine bessere körperliche und mentale Gesundheit sowie eine höhere Arbeitsleistung. Innere Anspannung, das Gefühl, überfordert zu sein und die Angst, keinem gerecht zu werden, rauben uns die Freude am Tag.Zudem fehlt in hektischen Zeiten oft die Zeit, uns zu entspannen und Kraft für die täglichen Anforderungen zu schöpfen. Weiterlesen Ceranfeld heizt nicht richtig – Ursachen und Folgen Menschen auf dem Weg zu unterstützen, mehr Lebensfreude und neue Kraft zu verspüren, erfüllt mich mit großer Freude und Dankbarkeit. Müssen Sie das Ceranfeld zwangsweise abschalten, entfernen Sie die für den Herd verantwortlichen Sicherungen im Sicherungskasten – dies können bis zu drei verschiedene sein. Zusammenfassung. Ein bedeutender Einflussfaktor auf die Erholung von Beschäftigten ist das Abschalten-Können von der Arbeit (Detachment), wobei in diesem Beitrag sowohl dessen Ursachen und Wirkungen als auch Prävalenzraten kritischer Ausprägungen beschrieben sowie der Forschungsstand zu möglichen Interventionsansätzen zur Verbesserung des Abschalten-Könnens diskutiert werden. Mehr zum Thema Gedankenstopp. Begegne deinen störenden Gedanken mit der Einstellung: „Ich bin bereit, euch ziehen zu lassen. Sich unter Druck fühlen; angespannt sein; unruhig sein; nicht zur Ruhe kommen können; überdreht sein; sich nicht konzentrieren können; nicht entspannen können; nicht locker und unbeschwert sein können und vermutlich Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme. Rund ein Drittel der Deutschen wünschen sich besser zu schlafen. Rilkestr. Wenn das der Fall ist, dann musst du lernen, diese seelische Krise zu bewältigen. partnerschaft-beziehung.de Hinter einem Augenzucken können sich aber auch weitere Ursachen verbergen und nicht immer ist eine eindeutige Ursachenbestimmung möglich. Bei der Frage, wie das Burnout Syndrom im jeweiligen Fall entstehen konnte (bzw. Mitten in der Nacht aufwachen und nicht mehr einschlafen können Wenn man tagsüber viel geleistet hat, schläft man trotz Stress ein, weil der Körper die Ruhe dringend braucht. Nicht einschlafen können – Ursachen Essen und Fernsehen vorm zu Bett gehen können wie ein zu helles Zimmer dazu beitragen, dass der Einschlafprozess erschwert wird. Ursachen von Schlafstörungen: Schlaflos und wach im Bett, weil nervöse Unruhe und grübelnde Gedanken das Einschlafen verhindern. Ein falscher Gedankengang, denn bei jedem Spiel wird die Wahrscheinlichkeit eines Gewinns neu formiert. Die Ursachen für Nervosität und Unruhe sind unterschiedlich, die Folgen sind fast immer gleich. Deine Gedanken melden dir Gefahr, obwohl im Augenblick keine Gefahr besteht. Betroffene haben den Eindruck, ihren Aufgaben und den Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein. Es war eine Revolution der neurowissenschaftlichen Forschung. Am Psychol 44:513–524, Junghanns G, Kersten N (2018) Informationsüberflutung am Arbeitsplatz. Lawrence Erlbaum, Hillsdale, Cropley M, Michalianou G, Pravettoni G, Millward LJ (2012) The relation of postwork ruminative thinking with eating behaviour. Was brauche ich, um das Problem zu lösen? 12.02.2018 - Nervöse Unruhezustände durch Stress im Alltag sind häufig auch die Ursache von Schlafstörungen und unruhigem Schlaf in der Nacht. Telefon: +49 (0)89 – 901 800 68 Sich durch körperliche Bewegung so richtig auspowern tut Körper und Seele gut - und deine lästigen und störenden Gedanken werden unterbrochen. J Occup Health Psychol 22:365–380, Wendsche J (2017) Modulatoren und Mechanismen der beanspruchungsoptimierenden Wirkung von Kurzpausen. Die Grenze zum löblichen Engagement ist spätestens dann überschritten, wenn Sie nicht mehr richtig abschalten können und Ihre Gedanken ständig um die Arbeit kreisen. Zur Verbesserung des mentalen Abschaltens wurden bisher jedoch überwiegend... Over 10 million scientific documents at your fingertips. Alle Produkte in bekannter PAL-Qualität mit dem Ziel, Ihnen praktisch anwendbare Lebenshilfen zu bieten. Erholung dient der Rückstellung beeinträchtigender Beanspruchungsfolgen. Besonders unangenehm und mitunter auch gefährlich wird es für denjenigen, der den Schleim nicht abhusten kann.Ich kann nicht husten? Das Ruhebedürfnis steigt meist immens an, aber die Betroffenen finden entweder keine Ruhe, weil sie nicht abschalten können, oder die Erholung ist nur von kurzer Dauer. Welche Ursachen zugrunde liegen können, welche … 38 Prozent derjenigen, die sich in diesem Sommer nicht … 38 Prozent derjenigen, die sich in diesem Sommer nicht … Die Emotionsforschung konzentrierte sich auf akute Situationen: Was passiert, wenn ich einem aggressive… Psychology Press, Hove, S 5–33, Niks I, de Jonge J, Gevers J, Houtman I (2018) Work stress interventions in hospital care: effectiveness of the DISCovery method. Außerdem macht sich häufig ein Gefühl der Überforderung breit. Denn dieses „nicht abschalten können“, das ist wie ein riesiges Hinweisschild im Kaufhaus, dass dich auf ein Superschnäppchen hinweisen soll. ... Wenn du an den Ursachen deiner Anspannung ansetzen möchtest. This is a preview of subscription content, Bennett AA, Bakker AB, Field JG (2018) Recovery from work-related effort: a meta-analysis. Z Arbeitswiss 71:52–70, Wendsche J, Lohmann-Haislah A (2018) Arbeitspausen gesundheits- und leistungsförderlich gestalten. Natürlich ist es löblich, anderen gern seine Hilfe anzubieten. Geistig nicht abschalten können 13.07.2020. Hogrefe, Göttingen, Wendsche J, Lohmann-Haislah A, Schulz A, Schöllgen I (2018a) Mentales Abschalten während Arbeitspausen: Eine Metaanalyse. Es gibt zahlreiche Ursachen, die uns den Schlaf rauben. Generalversammlung der Vereinten Nationen (1948) Allgemeine Erklärung der Menschenrechte. Nicht abschalten können liegt natürlich zum einen an den Rahmenbedingungen unseres Lebens, an der täglichen Hektik durch Termindruck und übermäßige Arbeitsbelastung, an überfordernden Erwartungen unserer Mitmenschen im beruflichen und privaten Umfeld, an der Reiz- und Informationsüberflutung und an belastenden Lebenssituationen. Bestelle den kostenlosen PAL-Newsletter und werde eine oder einer von 40.000 Abonnenten. In diesem Fall schau dir die Informationen zur Arbeitssucht an. J Pers Psychol 5:76–89, Meijman TF, Mulder G (1998) Psychological aspects of workload. Hinterlassen Sie einen Kommentar und helfen anderen mit Ihrer Erfahrung. Vergiss dich … Stelle dir in deiner Phantasie eine schwarze Tafel vor, auf die du deine störenden und immer wiederkehrenden Gedanken mit Kreide schreibst. Verschiedene stoffwechselbedingte Ursachen können uns einen Strich durch die Rechnung machen und einen erholsamen Schlaf hartnäckig blockieren.

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