Kohlenhydrate: Energie: Ein fruchtiger Start in den Tag: Auf den Grapefruitscheiben befinden sich Granatapfelkerne und dazu gibt es einen Sesamquark. Unser Apfel Zimt Porridge eignet sich perfekt für unterwegs und versorgt dich mit wertvollen Nährstoffen. 28 g, Pro Portion Eiweiß: 22 g, 20 g, Pro Portion 345 kcal, Fruchtig, süß und lecker! 235 kcal, Dazu gibt es einen frischen Gurkensalat. 435 kcal, Perfekt für den Feierabend! Heute gibt es was für Fleischliebhaber: Ein Pfeffersteak mit einem Kartoffel-Tomaten-Stew. Das ist keine typische Blumenkohlsuppe. Fett: Eiweiß: Energie: 4 g, Pro Portion Fett: Yummie! Wir haben die einzelnen Kategorien für dich nachfolgend aufgelistet, damit du eine praktische Übersicht hast. Kohlenhydrate: 23 g, Außerdem entwickle ich gesunde und leckere Rezepte, die dir beim Abnehmen helfen. Energie: Gesunde Rezepte zum Abnehmen Über 100 Ideen für mehr Genuss. 36 g, Brokkoli liefert extrem viele Nährstoffe und ist zudem sehr kalorienarm. 335 kcal, Eiweiß: Energie: Fett: 13 g, Pro Portion 28 g, 14 g, 23 g, 435 kcal, Eiweiß: Besser geht's nicht. Energie: 460 kcal, 410 kcal, Diese Bowl ist gefüllt mit vielen leckeren Zutaten: Couscous, Mango, Edamame, Paprika und Möhren werden zu dem perfekten Frühstück. 21 g, 33 g, 23 g, Pro Portion 21 g, Fett: Fett: 38 g, Perfekt! 270 kcal, Wie schön, dass man nicht auf Genuss verzichten muss, nur weil man abnehmen möchte. Auf Lecker Abnehmen zeige ich dir, wie du durch die richtige Ernährung und Fitness Training dauerhaft schlank, gesund und glücklich wirst. Fett: Besser können wir kaum in den Tag starten. 8 g, Pro Portion Fett: Fett: 400 kcal, 44 g, Schneller geht es kaum - in nur 20 Minuten zaubert ihr dieses fantastische Diät-Rezept: Gedünsteter Chicorée auf Senflinsen mit Weintrauben. Kohlenhydrate: Kohlenhydrate: 25 g, Pro Portion Kohlenhydrate: Die Basis: Kokosmilch und Chili. 21 g, Pro Portion Kohlenhydrate: Nur wer ohne Hunger abnimmt, wird dauerhaft dranbleiben und Erfolge verzeichnen. Fett: 20 g, Energie: 465 kcal, 23 g, Pro Portion Die klassische Tomatensuppe ist ja schon köstlich. Schnell Abnehmen BMI berechnen Wie du den Body Mass Index ausrechnest und was er bedeutet Immer wenn's ums Idealgewicht geht, ist die Rede vom BMI. Auf der Scheibe von dem BRIGITTE-Balance-Brot finden sich lauter Leckereien: Salat, Pimento-Cheese, Zucchini und getrockente Tomaten. 470 kcal, Energie: "Keine Handschuhe!“ – Arzt verrät Einkaufsregeln zum Schutz vor Corona. Eiweiß: Wetten, du hast es auch schon? Es kommt mit viel frischem Gemüse daher. Diese vegetarischen Penne mit Porree, Roter Bete und Ziegenkäse sind perfekt wenn es schnell gehen muss - in Windeseile sind die Nudeln auf dem Teller! Kohlenhydrate: 30 g, Pro Portion 19 g, 56 g, Eine gesunde Ernährung muss nicht aus Brokkoli und Hühnchen bestehen. 29 g, Fett: Kohlenhydrate: Und ganz nebenbei ist dieses Rezept auch noch Low Carb! Fett: 18 g, Pro Portion 450 kcal, 22 g, Pro Portion 30 g, Eiweiß: Kohlenhydrate: Das macht fit! Eiweiß: 470 kcal, Unsere Rezepte für deine Diät. 19 g, 12 g, Pro Portion 470 kcal, Zusätzlich sorgt es mit Zitrone und Paprika für eine extra Portion Vitamin C. Ob als Vorspeise oder leichter Snack zwischendurch – dieses orientalische Geschmackserlebnis müsst ihr unbedingt ausprobieren. Energie: Kohlenhydrate: Fett: Fett: Eiweiß: 11 g, Energie: Dieses Trendpiece lieben die Französinnen gerade. Pro Portion enthalten unsere Abnehmrezepte meist zwischen 30 und 60 Gramm Eiweiß. 380 kcal, Leichte Crepe-Röllchen Die leichten Röllchen sind schnell gezaubert und passen in den Diät-Plan. Ja, es kann - und es schmeckt richtig lecker. Fett: Die Kombination aus scharf und süß macht diesen Salat so lecker. Bei den tierischen Lebensmitteln empfehlen wir dir genau auf die Haltung zu achten. 24 g, Köstliche Idee für eure Diät! Fett: Dieser farbenfrohe Salat mit Hähnchenfleisch, Ananas, Karotten und Cashewkernen lässt sich super vorbereiten und am nächsten Tag noch genießen. Fett: 27 g, Pro Portion Energie: Dann probiert mal die Papaya-Apfelmus-Fruchtschale – mit einer Handvoll Sonnenblumenkerne ist sie sogar etwas crunchy. Und das alles in Rekordzeit! Superschnelle, sehr cremige Gemüsesuppe, die beweist, dass kalorienarm nicht bedeutet, auf Genuss zu verzichten. Kohlenhydrate: Fett: 23 g, Pro Portion Eiweiß: 15 g, Eventuell wunderst du dich jetzt, warum Kaffee auf unserer Liste steht, der gilt doch eher als … Fett: Kohlenhydrate: Beef Stroganov ist eine Spezialität der russischen Küche. Fett: Diese schnelle Blumenkohlsuppe wärmt von innen, macht lange satt und wirkt dank Kurkumapulver sogar entzündungshemmend - so eine Suppe mögen wir! 17 g, Fett: 34 g, Fett: Entdecke kalorienarme und gesunde Gerichte für … 17 g, Pro Portion Eiweiß: Kann man mit Kuchen abnehmen? So lecker war euer belegtes Brot bestimmt noch nie. 31 g, 23 g, Fett: 41 g, Insgesamt haben wir schon mehr als 170 leckere Rezepte zum Abnehmen für dich erstellt. Spinat ist zudem eine der gesündesten Gemüsesorten der Welt. 26 g, Fett: Das sind die Glückspilze der Woche vom 31. Fenchel beruhigt den Magen und macht sich daher in Diät-Gerichten besonders gut - mit einem zarten Putenfilet kommt er auf unserem Teller ganz groß raus! Ein gesundes Frühstück hilft beim Abnehmen und sorgt für einen gesunden Start in den Tag. Wir haben uns für Kichererbsen als Basis entschieden und machen daraus mit Eiern und Trauben eine komplette Mahlzeit. So eignet sie sich auch perfekt zum Mitnehmen! Das gesamte Team wünscht dir viel Spaß beim Ausprobieren der Gerichte. Energie: Fett: Energie: Kohlenhydrate: Energie: 46 g, 490 kcal, Protein ist der Shaping-Helfer Nummer 1: Es sättigt und sorgt für eine straffe Muskulatur, daher sind eiweißhaltige Lebensmittel unbedingter Bestandteil von Rezepten zum Abnehmen Gesunde Fette nicht vergessen, der Körper braucht sie – Nüsse, Samen, roter Fisch; Avocado sollte täglich auf dem Speiseplan stehen Oft ist man müde und schlapp von der Arbeit und hat wenig Muße sich an den Herd zu stellen, um aufwendig zu kochen. Dieses Diät-Rezept kann wirklich auf ganzer Linie überzeugen: Die Blumenkohl-Kokos-Suppe ist schnell gemacht und schmeckt unheimlich lecker! Anleitung, Zutaten- & Einkaufsliste sowie Nährwerten » Inkl. Die Huhn-Tajine mit Fenchel und Harissacreme ist das perfekte Meal Prep Gericht – das bedeutet: einmal kochen und in zweimal genießen. Eiweiß: 19 g, Pro Portion 19 g, 40 g, 23 g, Pro Portion Kohlenhydrate: 425 kcal, 350 kcal, Und ihr braucht wirklich nur 25 Minuten. Kohlenhydrate: 58 g, Diese Sternzeichen beflügelt die Jungfrau-Saison ab dem 24. Eiweiß: Fett: Fett: Dazu gibt es Puten-Papaya-Spieße. "Hast du Angst vor dem Tod?" Fett: Eiweiß: Energie: Kohlenhydrate: Dafür kocht man die Milch auf und gibt eine zerdrückte Banane, Haferflocken und Gewürze wie Zimt oder ungesüßten Kakao dazu. Lange haben wir herum probiert und schlussendlich das beste Rezept für Low Carb Pizza entwickelt. Was steckt drin? 24 g, 15 g, Pro Portion 33 g, 26 g, 25 g, 40 g, Gesunde Rezepte zum Abnehmen funktionieren auch mit Genuss! Die Paprikasuppe wird mit einem Sardinen-Toast serviert und überzeugt auf ganzer Linie. Diese Hirsch-Fetzen mit Wirsing sind schnell fertig und trotzdem absolut lecker – und Low-Carb ist das Gericht auch noch. Die besten Pinnwände von Foodgroove | Gesund & Schnell Abnehmen. 22 g, Und bei zehn Minuten Zubereitungszeit kann man sich auch nicht beschweren. Der Pfiff: Ihr braucht nur 20 Minuten! 24 g, Pro Portion Dazu ist der Eintopf noch vegan. Energie: 45 g, 9 g, Pro Portion Eiweiß: 460 kcal, 17 g, Pro Portion Energie: 420 kcal, 23 g, Die Feta-Medaillons mit Paprika-Salsa sind Teil des BRIGITTE-Balance-Konzepts und beweisen, dass gesunde Rezepte nicht fad schmecken müssen. Veggie Kebab Frittata 12 g, 14 g, 21 g, Dieses Diät-Rezept bringt gute Laune auf den Teller: Jackfruit ist der perfekte Fleischersatz – wir zaubern daraus ein leckeres Curry. Abnehmen, Diät, Schnell Abnehmen, Gesund Abnehmen, Diätpläne, Ernährungspläne, Rezepte zum Abnehmen, Abnehmtipps, Gesunde Ernährung, Gesunde Rezepte, Low Carb. 455 kcal, 19 g, Pro Portion Kohlenhydrate: Eiweiß: Energie: Kohlenhydrate: 405 kcal, Eiweiß: 10 g, Pro Portion 17 g, Pro Portion Kohlenhydrate: 49 g, Konsultiere vor einer Ernährungsumstellung oder dem Beginn einer neuen Trainingsroutine immer den Ernährungswissenschaftler, Diätologen oder Sportwissenschaftler deines Vertrauens. Eiweiß: 405 kcal, Der mediterrane Eintopf wird mit Artischocken und Bohnen gekocht, dazu gibt es Knoblauchbrot. Yummie! Gesunde Rezepte, die leicht zuzubereiten sind und auch noch gut schmecken? Alleinerziehend? Kohlenhydrate: Eiweiß: 32 g, Pro Portion Fett: No Carb Rezepte: Lecker essen und abnehmen 5 Schnelle Rezepte zum Abnehmen für die ganze Familie 1. Shakshuka ist in der nordafrikanischen und jüdischen Küche zu Hause, begeistert uns aber als leckeres Diät-Rezept. 29 g, Über 70 Low-Carb-Rezepte für Desserts im Glas und Süßspeisen: Kalorienreduzierte, gesunde Nachtisch-Rezepte ohne Zucker für z.B. 27 g, Pro Portion Fett: Energie: Und das Ganze ist in nur 25 Minuten auf dem Teller! Energie: Ob heiß oder kalt - die Brokkoli-Oliven-Quiche schmeckt uns in beiden Varianten himmlisch. Weitere Ideen zu smoothie rezepte zum abnehmen, gesunde frühstücks smoothies, abnehmen. 450 kcal, 19 g, Zusätzlich dazu ist eine faire Tierhaltung natürlich auch für die Umwelt und die Tiere selbst das Beste. Eiweiß: Eiweiß: Wer abnehmen möchte, muss auf Nudeln nicht verzichten. Eiweiß: 26 g, Pro Portion 40 g, Blumenkohl ist ein Allroundgemüse, das pur als Beilage, püriert oder als Hauptdarsteller in Aufläufen und Gemüsepfannen schmeckt. 19 g, Pro Portion Fett: Überbackener Lachs mit Blattspinat und Mozzarella. Piperade ist ein Paprikagemüse, das den Kabeljau zusammen mit Apfel-Crisp und Pinienkernen bedeckt. Die Kombination klingt vielleicht etwas eigenartig, doch wir können dir garantieren: Dieser Low Carb Auflauf ist eines der leckersten Gerichte zum Abnehmen. Kohlenhydrate: 36 g, Apropos Avocado: Die mexikanische Superfrucht ist der beste Beweis dafür, dass Fett keineswegs verboten ist, wenn man abnehmen möchte. 21 g, Pro Portion Fett: Fett: Eiweiß: Energie: Fett: Mehr braucht man eigentlich nicht zu sagen. Fett: Kohlenhydrate: Eine leckere Kokos-Fisch-Suppe mit Lauch, Ingwer und Edamame - in nur 25 Minuten ist sie fertig! 3 g, 17 g, Pro Portion Ich habe selbst 30 Kilogramm abgenommen und bin Ernährungswissenschaftler. 65 einfache Low-Carb-Rezepte für Suppen: Kohlenhydratarm, kalorienreduziert, gesund und perfekt zum Abnehmen; z.B. Zu unserem Auberginen-Tomaten-Couscous gibt es Sojajoghurt. 25 g, Pro Portion Figurwunder Avocado – cremig, köstlich, gut! 22 g, Pro Portion Diese nennen wir auch Fitness Rezepte, da sie sich zum Abnehmen und für den Muskelaufbau perfekt eignen. Energie: Eiweiß: Das beweisen auch unsere leckeren Avocado-Rezepte! Eiweiß: Energie: 38 g, So könnt ihr euer gesundes Essen einfach mit zur Arbeit nehmen. Fett: 465 kcal, 455 kcal, Micro Wedding: Paar heiratet für nur knapp 300 Euro, Diese Dinge lieben wir im Dezember heiß und innig, Diese 5 Dinge tun stylische Frauen jeden Tag, 7 Stylinggeheimnisse, die jede kleine Frau kennen muss, 5 Microtrends, die wir 2020 garantiert ausprobieren werden. Kohlenhydrate: Eiweiß: Kohlenhydrate: Abends bieten sich besonders kohlenhydratfreie Rezepte bzw. Energie: Guten Appetit! Kohlenhydrate: Dieser Zucchini-Bohnen-Salat bekommt von Spinat-Flans Gesellschaft und ist im Handumdrehen fertig. Energie: Kohlenhydrate: 475 kcal, Dieses Gericht ist Teil des BRIGITTE-Balance-Konzepts und besticht durch eine schnelle Zubereitung, die dem Geschmack aber absolut keinen Abbruch tut. Kohlenhydrate: Kohlenhydrate: Denn die Haltung hat einen wesentlichen Einfluss auf die Zusammensetzung der Fettsäuren. Fett: Fett: Gesunde Rezepte zum Zunehmen für den ganzen Tag Wie wäre es, mit dem Hüttenkäse mit Walnuss-Brombeer-Kompott (594 Kilokalorien) in den Tag zu starten? 12 g, Pro Portion Fett: Kohlenhydrate: Eiweiß: 435 kcal, 27 g, Köstliches Diät-Gericht, bei dem auch Fleischliebhaber endlich voll auf ihre Kosten kommen. Kohlenhydrate: 15 g, Diese Steckrüben-Wedges lassen uns vollkommen vergessen, dass es Pommes aus Kartoffeln gibt. 465 kcal, Wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß: Das Omelett wird mit Ziegenkäsescheiben belegt und mit Lauchzwiebeln, Clementinen und Gurken angerichtet. BRIGITTE-Reisen 2020 – jetzt nach Traumzielen stöbern, 10 Aufgaben, die ordentliche Menschen jeden Tag erledigen, Die Lieblingsbücher der BRIGITTE-Redaktion. 26 g, Pro Portion Kohlenhydrate: 450 kcal, 215 kcal, 19 g, Pro Portion Rezepte zum Abnehmen und Genießen Der perfekte Obsttag zum Abnehmen und Genießen Top 5 Suppen zum Abnehmen Fettarm kochen - die besten Fett-Spar-Tricks Fettarme Rezepte - leichter Genuss für jeden Tag Energie: 17 g, 15 g, Pro Portion Energie: 47 g, Eiweiß: 574 schnelle & leckere Rezepte zum Abnehmen » Zum Nachkochen & Ausprobieren » Inkl. Appetit auf ein fruchtiges Kompott? 15 g, 31 g, Dieses hier punktet mit viel Gemüse und fruchtiger Mango. 31 g, 24 g, 22 g, Pro Portion 17 g, Pro Portion Fett: 405 kcal, 19 g, Energie: Dazu gibt's ein hart gekochtes Ei. Energie: Energie: 14 g, 19 g, Einfach vorbereiten - was zusätzlich auch noch schnell geht - und mitnehmen! 28 g, Fett: Kohlenhydrate: 23 g, Pro Portion 34 g, Wir verwenden die Rückenfilets, um daraus ein aromatisches Fisch-Stew mit Wirsing zu kochen. 460 kcal, Erfahrt bei uns noch mehr über die BRIGITTE-Diät. Das farbenfrohe Bett für die zarte Hähnchenbrust besteht aus Roter Bete und Sauerkraut. Der vegetarische Blumenkohl-Salat mit Sauermilchkäse ist ein geniales Diät-Rezepte: In nur 20 Minuten steht er auf dem Tisch! Was für eine perfekte Kombination! 400 kcal, 26 g, Pro Portion Fett: Low-Carb-Rezepte an, damit die Pfunde purzeln. Die Hähnchen werden mit  der Würzmischung bestrichen und mit Zwiebel umwickelt - dadurch werden sie besonders würzig. 435 kcal, Ein tolles Diät-Rezept im Anmarsch: Der schnell gemachte Linsensalat mit Pastrami und Pfeffer-Banane bringt euch mit viel Power durch den Tag. Bei dieser vegetarischen Energie-Schnitte kommt Power auf: Mit einer Walnusscreme, Walnüssen, Tomaten und Basilikum wird sie belegt. Eiweiß: 12 g, Kohlenhydrate: Fett: 445 kcal, Kohlenhydrate: Wir machen alles selber: Auch das Brot, das im Anschluss mit Paprika, Ananas und Champignons belegt und mit Käse überbacken wird, backen wir selbst. Kohlenhydrate: 435 kcal, Kalorien sparen und entspannt und genussvoll zum Wohlfühlgewicht. 22 g, Pro Portion 37 g, Eiweiß: Kohlenhydrate: 27.01.2021 - Shakes und Smoothie-Rezepte zum Abnehmen in Deutsch - Gesunde Frühstücks-Smoothies, Eiweißshakes, Proteinshakes, Frucht-Smoothies etc. 38 g, Und: es darf gekocht werden, denn es gibt nicht nur Salat! Kohlenhydrate: 10 g, Pro Portion 445 kcal, 420 kcal, 24 g, Pro Portion Fett: 20 g, Pro Portion Abnehmen leicht gemacht: Hier findest du einige sorgfältig ausgewählte Rezepte als Inspiration und zum Nachkochen. 22 g, Pro Portion 23 g, Pro Portion Unsere Rezepte eignen sich sowohl zum gemeinsamen Kaffeekränzchen, als auch zum Frühstück oder einfach für zwischendurch. Energie: 39 g, Kohlenhydrate: Kohlenhydrate: Perfekt für unterwegs: Das Take-Away Spicy Müsli mit Schafskäse, Kiwi und Gurke kommt in ein Transportgefäß und wird dann verspeist, wenn der Hunger kommt. Kohlenhydrate: 16 g, Gesundes Abendessen zum Abnehmen – Blitzgerichte von EAT SMARTER Natürlich hat der berufliche Alltag auch seine negativen Auswirkungen auf Ihren Ernährungsplan. 17 g, 28 g, Pro Portion 54 g, 27 g, Pro Portion 410 kcal, Eiweiß: Eiweiß zu steifem Schnee schlagen. Energie: Kohlenhydrate: Energie: Energie: 415 kcal, Energie: Energie: 40 g, 420 kcal, Fett: Kohlenhydrate: Warum du deinem Kind die Worte Penis, Vagina und Vulva beibringen solltest! Zutaten für 2 Portionen: 100 g Vollkornreis. 28 g, Vollkorn-Risotto mit Blattspinat und Tomaten. Dazu gibt es Rosenkohl. 17 g, Pro Portion Eiweiß: Fett: Eiweiß: Spinat ist zudem eine der gesündesten Gemüsesorten der Welt. Energie: 32 g, Kohlenhydrate: Energie: 26 g, 19 g, 43 g, 455 kcal, Dieses leckere Rezept mit Lachs liefert wertvolle Omega 3 Fettsäuren, die beim Abnehmen helfen und deine Gesundheit fördern. Die Video-Plattform TikTok scheint sich mittlerweile zur echten Kochbuch-Alternative zu entwickeln – immerhin begegnen uns nahezu wöchentlich neue Trend-Rezepte. 42 g, 410 kcal, 26 g, Kinder für Klimaschutz: Was bewegt die Eltern? Fett: Langweilige Stullen waren gestern - diese Thunfisch-Ei-Crustinis stehen in nur zehn Minuten auf dem Tisch und versorgen euch mit allem, was ihr für den Tag braucht, kleiner Fatburn-Kick inklusive! ich will wieder schlank werden! 28 g, Pro Portion 14 g, Pro Portion Eiweiß: 420 kcal, Dieser Be-fit-Snack ist der perfekte Wachmacher am Morgen. Unverheiratet? 20 g, Pro Portion 345 kcal, Dann kommt hier die Lösung! Kalorienarm, lecker und raffiniert! Energie: Wir nehmen Gerstengraupen und servieren dazu Ofen-Sellerie. Energie: 450 kcal, Eiweiß: 9 g, Pro Portion Kohlenhydrate: 29 g, Sie sättigen sehr gut, enthalten fast immer Obst und Gemüse und eignen sich dadurch auch bestens für eine gesunde Ernährung. Eiweiß: Dieses Rezept ist Teil vom BRIGITTE-Balance-Konzept und hat uns auf Anhieb überzeugt: Hummus wird mit Krautsalat und Radieschen serviert. 16 g, Kohlenhydrate: Fett: Die erwärmte Schokolade mit der Dotter-Milchmasse, geriebener Orangenschale und Rum vermischen. Eiweiß: 22 g, Eiweiß: Bei dieser Tortilla mit Kräuter-Tomaten verwenden wir grüne Pfefferschoten, die sind in türkischen Läden unter dem Namen "Sifri" zu finden. Dadurch kommt es nicht zu einem sogenannten Blutzucker-Crash, der zum Beispiel durch die Aufnahme von Zucker ausgelöst wird und Heißhunger verursacht. 487 kcal, 15 g, Pro Portion Energie: Die vegetarische Fenchel-Frischkäse-Frittata mit Salsa kommt aus dem BRIGITTE Balance Konzept und ist ein tolles Blitzrezept: Ihr braucht nur 30 Minuten! In diesen Gurken-Ananas-Salat begeben sich noch Makrelenfilets und schon ist der perfekte Nachmittagssnack fertig. 440 kcal, Energie: 49 g, 34 g, Eine Scheibe Brot, darauf Tomatenmark, Rucola, Käse, Gewürzgurke und Apfelscheiben. Pro Portion Lecker Abnehmen - Der Name ist Programm! 31 g, Eiweiß: Wir empfehlen nur Produkte, die wir selbst verwenden und weiterempfehlen können. 23 g, Pro Portion 14 g, Pro Portion Milch und Eidotter über dem Wasserbad schaumig schlagen. Eiweiß: Eiweiß: 23 g, Greife daher auch zu Eiweißreichem wie Fisch, Fleisch oder Hülsenfrüchten sowie zu Kohlenhydraten aus Kartoffeln oder Vollkornprodukten. 52 g, Fett: 37 g, 12 g, Pro Portion 42 g, 28 g, Kohlenhydrate: 485 kcal, Energie: Eiweiß: 47 g, Gesunde Eier-Rezepte zum Abnehmen Abnehmen funktioniert immer nach dem gleichen Prinzip: Du musst am Tag weniger Energie aufnehmen, als … Energie: Energie: 28 g, 215 kcal, 470 kcal, Energie: Eiweiß: Früher wurde Fett verteufelt und für das Entstehen von Übergewicht verantwortlich gemacht. Eiweiß: Ein gesunder Salat mit Omega-3-Fettsäuren und vielen Vitaminen – da sagen wir nicht "Nein"! Energie: Für die Würzsoße Chakalaka nehmen wir Zwiebeln, Ingwer, Möhren, Hülsenfrüchte, Tomaten und Paprika – alles ordentlich würzen. Bobotie ist ein südafrikanischer Auflauf, den wir anstatt mit Hack vegetarisch mit TK-Kürbis zubereiten – dann können wir unser Lieblingsgemüse auch außerhalb der Saison verspeisen. Eiweiß: 460 kcal, 23 g,

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